为什么有些人睡得比你少，还精神比你好?

　　如果把睡眠当作人体的一种充电，那我也很想做到“充电5min，精神一整天”。这样就有更多的时间投入到自己感兴趣的事物当中，不必在每天的工作之余，可怜巴巴地从睡眠当中挤时间给自己放松。

　　于是乎，大多数人都循环着“早上醒不来，晚上不愿睡”的情境中，且无法自拔。

　　然而在一次不经易的聊天中发现，有的小伙伴真的是“天赋异禀”，晚上睡个5个小时左右，第二天照样神采熠熠，让我等“凡人”直呼羡慕。

　　在大多数人哈欠连天，疲惫不堪的时候，就是有这些像是有特殊魔法的人，偏偏能“睡得少还精神好”，太让人眼气了。

　　为什么他们总能保持充沛的精力呢?

　　难道是有超强的意志吗?显然并不是这样，其实这并不是由意志力就能决定的。

　　科研人员曾用小白鼠做过实验，发现DEC2的突变基因，能够影响小白鼠的进食和睡眠时间。

　　基因变异导致部分人睡眠需求减少!

　　华人科学家傅嫈惠和加州大学旧金山分校的Guangsen Shi、Louis Ptáek发现携带突变DEC2基因的人平均每晚睡6.25小时就能精力充沛，携带ADRB1突变的人平均每晚睡5.7小时就足够。

　　内ADRB1和DEC2的基因发生变异的人群。携带这种基因的人，每天只需睡4-6小时就足够了。这种睡觉很少，而且对身体各项机能没有任何影响，依旧能精力充沛的完成工作的人，科学上称之为“短睡者”。科学家还将杂合突变的ADRB1植入到小白鼠体内，实验结果发现植入基因的小白鼠也成了同类里的“短睡者”。

　　但这种人是极少数的，仅有1%甚至是更少。

　　有些人睡眠时间短，但睡眠质量高!

　　人们从入睡到醒来其实是两种状态交替出现的：

　　-快速动眼睡眠，大脑已经清醒，但身体还处于熟睡状态;

　　-非快速动眼睡眠，大脑和身体都处于沉睡中的一种状态。一般情况下，人们入睡时就进入非REM睡眠，接着进入REM睡眠，一整晚的睡眠中这两种状态会切换四五次。也就是说，人的整晚睡眠可以分成四五个周期，每个周期中包含非REM睡眠与REM睡眠，一个周期在90分钟左右，因此人们所需的睡眠时间在6-7.5小时之间。

　　当人们在一个睡眠周期交替的过程中醒来，往往让人觉得睡眠未得到满足，而如果人们在完整的一个睡眠周期结束后醒来的话，人们就会觉得自己的困意得到了补偿，觉得身体与精神都已经清醒过来，可以开始新的一天。

　　如果你没有那稀有的变异基因，又没有很充足的睡眠时间，那就想办法提高睡眠质量吧。

　　1、非睡眠时间不要呆在床上，固定好上床时间，睡觉时间即使不因也要准时上床。当养成一个好的睡眠习惯时，也是提高睡眠质量的一种方式。

　　2、睡觉时应保持房间黑暗和安静，让自己处于放空状态，也不要再玩手机，以免引起兴奋不易入睡。

　　3、尽量不要在非睡眠时间打盹、小憩，以防扰乱的规律的睡眠节奏。

　　4、在自己身体可接受的条件下，适当进行体育锻炼，有利于提高睡眠质量。

　　这些方法可以在一定程度上提高睡眠质量，但效果也因人而异，还是建议大家尽量有充足的睡眠，以保证身体更好的恢复体力和精力。