三伏天即将来临，你想好怎样度过酷暑了吗?

　　早在《月令七十二候集解》中就有关于暑的介绍：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大……”在小暑之后，紧接着就是一年中最热的季节大暑。

　　小暑已过，代表我们已经进入一年中最热的阶段，在民间就有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，有关于节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”由此可知三伏天才是真正难熬的日子。

　　你知道为什么天气如此闷热吗?

　　在入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，天气也就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

　　“热在三伏”确实是夏季的真实写照。“伏”即伏藏的意思，提示人们应当少外出以避暑气。

2021年三伏天时间表

　　你做好准备迎接这个“三伏天”了吗?

　　入伏后，高温、高湿、没热的免费“桑拿天”出现频率大大提升，你还记得一个热浪打在身上的窒息感吗?炎热难耐，人们的健康问题也饱受考验，中暑、心血管疾病等都可能出现。

　　-防寒

　　想必大家也觉得三伏三的最大目标是防暑，其实正好相反，三伏天更应防寒。

　　与古人相比我们实在幸福太多，空调配西瓜，简直不要太美好，再加上各种冷饮，是许多人的标配。然而在夏季过度贪凉可导致寒邪入侵。

　　中医所说的“冬病夏至”，也是在最热的时候将体内湿寒排出体外。因此伏天应尽量避免受凉，否则可能导致寒气入体。如吹空调、洗冷水澡、常吃冰凉食物等等。

　　-防躁

　　夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

　　7、8月份正值荷花花期，可赏荷品荷花饮，荷花盛开另人赏心悦目，心情自然舒畅。再用莲子做些莲子羹、银耳莲子汤等等，也正好可以解夏季暑湿烦躁。

　　-防暑

　　夏天多地暑湿盛，容易胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。此时适合喝三豆汤(赤小豆、绿豆和黑豆)。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至豆子煮烂，就做好了，简单有效。

　　还可以做祛湿粥：根据食量取白扁豆、薏米、莲子、绿豆一起熬成粥，每天喝一小碗即可，有健脾利湿之效。

　　如果不小心中暑，这些应急方法要记得!

　　中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识。

　　一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，补水补盐，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。若中暑者已失去意识，则应让其平躺 ，并尽快送医院救治。

　　做好准备迎接夏日挑战吧!