体虚?易感冒?这些食疗方法能帮你!

　　春夏交替之间，气温乍暖乍寒，冷热交替，温差较大，这时不要轻易减脱衣服，否则很易导致人们感冒。为了保持健康，日常中我们也可以做些预防措施，增强自身免疫力，减少感冒发生的可能性。

　　一、益气抗感冒食疗方法

　　黄芪20克，党参10克，大枣5枚，水煎服。连服3～6天。

　　此方法益气固表，适用于反复感冒，气虚不固，自汗易感者。

　　黄芪炖鸡

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　　母鸡1只，黄芪50克，大枣10枚，生姜5片，盐、米酒适量。将母鸡洗净、汆烫、冲凉、切块，与黄芪、大枣一起放锅内，加入清水，小火炖焖1小时后，加盐、米酒即可食用。

　　此食疗方法可补肺健脾，益气固表，能增强免疫力，对气虚反复感冒，神疲乏力效果尤佳。

　　屏风牛肉汤

　　牛肉200克，黄芪30克，白术20克，防风10克，大枣10枚，盐、葱、姜、味精各适量。将牛肉洗净，切成小块，放入水中煮沸，去血沫，3分钟后捞出，过一下凉水。在锅里放适量的水，将黄芪、白术、防风用纱布包好，同牛肉、大枣一同放进锅里，小火炖2小时，加入盐、葱、姜，稍煮片刻，最后放味精调味即可。

　　本方益气补肺，强身健体，能够提高人体抵抗力。适用于平时容易感冒，气虚乏力的人。其中的黄芪、白术、防风即“玉屏风散”，是补气抗感冒的经典名方。(“玉屏风”的寓意就像是给人体竖起了一道玉做的屏风一样，把风寒挡在外面，使体质虚弱的人不受侵害。)

　　如果不注意真的感冒了，可以使用以下食疗方法缓解症状。

　　二、解散表证余邪食疗

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　　生姜3片，大枣(劈开)5枚，苏叶6克，陈皮6克。共置保温杯中，沸水冲泡，焖10～15分钟即可，代茶频饮。

　　本方发汗散寒，适用于经常感受风寒，恶寒无汗，头痛，身痛，呕吐等症。服用本方，汗出即可停服，不可令汗出淋漓。表证解除后再服用黄芪炖鸡等补气方。

　　荆防粥解表止痛

　　荆芥10克，防风10克，桂枝10克，粉葛根10克，粳米100克。将前四味水煎取汁;另将粳米煮为稀粥，待粥熟时调入药汁，稍煮片刻即可，分2次服，可连服3天。

　　本方解肌，散寒，祛湿，适用于风寒束表日久导致的恶寒，头痛，项强(即颈项部僵硬、发紧的感觉)，全身酸痛，鼻塞等症。

　　银翘茶清热利咽

　　金银花10克，麦冬6克，桔梗6克，甘草3克，冰糖适量。共置保温杯中，沸水冲泡代茶饮。服3～6天。

　　本方清热利咽，适用于风热感冒后期，咽痛或咽部异物感等。

　　另外反复感冒的这类人群要随时注意天气变化，及时增减衣物，避免外邪侵袭，导致感冒反复。

　　感冒可能都会有过，这些食疗的方法可以在感冒时帮助人们缓解不良症状，减轻不适感。但若情况较为复杂或症状严重，还是应尽早到医院寻求治疗，这些方法能起到辅助作用，但不可全依赖于此。