当代年轻人焦虑：如何应对心理困境？

    你是否经常感到不安？工作负荷过重，与亲友发生摩擦，制定的计划往往难以实现。在这样的生活中，焦虑似乎成为了常态。研究显示，年轻人更易受到焦虑的困扰。

    焦虑和抑郁是目前最常见的心理困扰。首先需要明确的是，感到焦虑并不意味着你患有焦虑症。焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑存在差异。这种非正常的焦虑没有明确的理由，常常表现为无端的持续性紧张和恐慌，或者伴有身体上的不适感。

    简单来说，焦虑症患者常常既想行动又怕受到惩罚，总是为尚未发生的不幸担忧。

    当焦虑症发作时，可能出现的症状包括头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、颤抖以及坐立不安等。这些症状在现实中往往找不到具体的威胁，使得患者的紧张和恐惧程度与实际情况存在不匹配的现象。

    除了焦虑的感觉外，焦虑症发作时还可能伴有身体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱等症状。

    以下是一些消除焦虑的方法：

    1、进行有氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走或游泳等，以提振精神状态。

    2、在休闲时刻经常听音乐，有助于改变心情。选择适合当时心境的音乐，然后逐渐转换到更积极、舒缓的音乐，以帮助调整自己的情绪。

    3、注重选择适宜的颜色，以滋养身心。采用能使人心情愉快的鲜艳、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可以使你的心情在适宜的色彩中得到舒缓，从而在不知不觉中缓解心理困扰。

    如果你或你身边的朋友出现上述症状，应保持警惕并及时寻求专业医生的帮助。不要错过治疗的最佳时机。