开学后，精神科被家长孩子挤爆，究竟咋回事？

　　开学已经有一段时间了，医院的精神心理科门诊却迎来了一波小高峰。许多家长带着孩子前来就诊，反映孩子出现了各种问题：学习焦虑、失眠、情绪低落……这些看似不起眼的小状况，背后可能隐藏着孩子心理健康的“警报”。今天，就让我们一起深入探讨如何应对孩子的开学心理问题，守护他们的心灵健康。

　　一、开学焦虑：孩子“心理感冒”的常见症状

　　开学后，孩子们从轻松的假期模式切换到紧张的学习节奏，心理压力骤增。许多孩子开始出现学习焦虑，表现为对学习任务的恐惧和逃避，甚至在提到考试或作业时就会紧张得手心冒汗。有的孩子晚上失眠，辗转反侧难以入睡，白天则精神萎靡，注意力无法集中。还有些孩子情绪变得暴躁易怒，或者沉默寡言，与平时判若两人。这些症状，都是孩子心理压力过大的信号，家长必须引起高度重视。

　　二、心理健康的“红灯”：何时需要看医生

　　当孩子出现以下症状时，家长需要考虑寻求专业医生的帮助：

　　1. 持续失眠：如果孩子连续一周以上出现入睡困难、频繁夜醒或早醒，且白天精神状态极差，这可能是焦虑或抑郁情绪的表现，需要医生进行评估。

　　2. 情绪失控：孩子频繁出现情绪爆发，如无端哭闹、暴躁易怒，或者长时间情绪低落，对以往感兴趣的事情也提不起兴趣，这可能是情绪障碍的迹象。

　　3. 学习障碍：孩子突然出现学习成绩大幅下降，且对学习完全失去动力，甚至出现逃学行为，这可能暗示着更深层次的心理问题。

　　4. 身体症状：孩子反复出现头痛、胃痛等身体不适，但经过检查并无器质性病变，这可能是心理压力导致的躯体化症状。

　　如果孩子出现以上症状，家长切不可掉以轻心及时，带孩子就医是保护他们心理健康的关键一步。

　　三、缓解孩子焦虑，家长可以这样做

　　(一)倾听与理解：搭建心灵的桥梁

　　孩子出现焦虑时，最需要的是家长的理解和支持。家长要耐心倾听孩子的感受，不要急于打断或评判。例如，当孩子抱怨学习压力大时，家长可以温柔地说：“听起来你最近很辛苦，能和我说说具体是什么让你感到压力吗?”通过倾听，让孩子感受到被关注和理解，从而缓解内心的焦虑。

　　(二)规律作息：为心理充电

　　良好的作息习惯是保持心理健康的基础。家长可以帮助孩子制定合理的作息时间表，确保每天有充足的睡眠时间。同时，鼓励孩子进行适量的运动，如散步、跑步或瑜伽，运动能够释放内啡肽，帮助孩子缓解压力，提升情绪。

　　(三)目标分解：化压力为动力

　　面对繁重的学习任务，孩子很容易感到不知所措。家长可以引导孩子将大目标分解为一个个小目标，例如将一个学期的学习计划细化为每周的学习任务。这样，孩子在完成每一个小目标时都能获得成就感，从而增强自信心，减轻焦虑感。

　　(四)情绪疏导：学会表达与释放

　　教会孩子正确表达和释放情绪是非常重要的。家长可以和孩子一起进行情绪日记的记录，让孩子在日记中写下自己的感受和烦恼。此外，还可以通过绘画、手工等方式，帮助孩子将内心的焦虑情绪具象化，从而更好地释放出来。

　　开学季是孩子心理问题的高发期，但只要家长和学校重视起来，及时采取有效的措施，孩子的“心理感冒”是可以治愈的。让我们一起守护孩子的心理健康，为他们的成长保驾护航。

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JXR 2025 3.04