每天睡不足 6 小时，心脑血管风险增 3 倍！4个熬夜猝死信号

　　“再刷一会儿视频就睡。”

　　“这个方案今晚必须赶出来。”

　　“今晚的比赛 / 直播绝对不能错过。”

　　这些场景是否似曾相识?熬夜，已经成为现代人，尤其是年轻人生活中难以割舍的一部分。我们常把 “熬夜伤身”  挂在嘴边，但总觉得自己年轻，扛得住。然而，一则则关于年轻人因熬夜猝死的新闻，一次次为我们敲响警钟。

　　那么，熬夜到什么程度真的会发生猝死呢?

　　首先需要明确一个核心概念：熬夜本身未必是猝死的 “直接刀手”，但它是名副其实的 “头号帮凶”。它通过大幅升高心脑血管的负担，大幅提升猝死风险。

　　当我们长期睡眠不足或睡眠质量极差时，身体会处于一种持续的应激状态：

　　心脏负荷加重：神经系统紊乱，交感神经异常兴奋，导致心跳加快、血压升高，心脏需要更 “费力” 地工作。

　　炎症反应加剧：身体会分泌更多的应激激素，如皮质醇，促进全身炎症反应，损害血管内皮。

　　诱发致命心跳紊乱：对于本身就有隐匿性心脏病(如肥厚性心肌病、冠心病等)的人，熬夜带来的巨大压力可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。这种紊乱就像心脏的  “电路系统” 突然短路，诱发室性心动过速或心室颤动这类致命情况，最终导致猝死。

　　韩冬梅主任表示：猝死的发生，往往是 “基础病” 遇上 “催化剂” 的结果。而长期熬夜，就是那个最强力的催化剂之一。数据显示，长期每天睡眠不足 6  小时，心脑血管疾病风险会增加 3 倍;我国每年因熬夜相关问题猝死的年轻人超 55 万，这些数字都在提醒我们：身体比想象中更脆弱。

　　当出现以下 4 种危险信号时，是身体拉响的最高级别警报，必须立刻停下手中的事，赶紧休息!

　　胸口闷痛、心悸心慌

　　连续熬夜加班 3 天以上，或熬夜时突然感到胸口有压迫感、闷痛，像有块大石头压着，有时疼痛还会放射到肩膀、手臂或后背，同时伴有心慌、心跳过快 /  过慢、心律不齐。这极有可能是心肌缺血的求救信号，千万别硬扛，立刻停止一切活动平稳休息，若症状持续不缓解，必须立即就医。

　　不明原因的剧烈头痛、头晕

　　熬夜后出现从未有过的剧烈头痛，或感到天旋地转、站不稳，甚至伴随恶心、呕吐。这可能是血压急剧升高或脑血管异常的征兆，需警惕脑出血或脑梗死的可能，此时不能再坚持工作或活动。

　　视力突然模糊或眼前发黑

　　“眼前一黑，差点晕倒”  这种一过性的视线发黑，是大脑供血不足的典型表现。熬夜会让血液变得粘稠、流速减慢，导致大脑尤其是视觉中枢暂时缺血，这是身体在告诉你：大脑的 “能量供给”  即将耗尽，必须马上休息。

　　信号四：浑身极度疲劳、气短乏力

　　这种疲劳不是普通的困，而是深入骨髓、无法通过简单休息缓解的疲惫感。甚至连走路、说几句话都气喘吁吁、上气不接下气，这是心脏功能严重下降、全身器官供氧不足的体现，是猝死前非常危险的信号。

　　长期熬夜的影响

　　除了上述紧急信号，长期熬夜还会带来慢性伤害，悄悄透支健康：

　　免疫力崩溃：身体抵抗力下降，感冒、口腔溃疡等小病不断，恢复速度也变慢。

　　认知能力下滑：记忆力衰退、注意力难以集中，反应速度变慢，影响工作和学习效率。

　　内分泌失调：皮肤暗沉长斑、出油长痘，脱发问题加重，女性可能出现月经紊乱。

　　情绪问题频发：易焦虑、暴躁，甚至增加抑郁风险，影响人际关系和心理状态。

　　总结而言，猝死不是一个 “熬到几点” 的程度问题，而是一个 “长期睡眠透支” 的概率问题。

　　每一个不眠的夜晚，都在为健康风险加码。没有什么工作、什么娱乐，值得用生命去交换，今夜，请务必早点睡。

JXR 2025 11.07